经验|女生想要通过跑步来减肥需要注意些什么

  跑步是一项不错的运动,没有什么门槛要求,人人都能做到。

  跑步是一项不错的运动,没有什么门槛要求,人人都能做到。强身健体的同时也能够起到减肥的效果,跑步减肥也为许多的妹子们所接受,只是跑步的辛苦却是很难被妹子们接受,总是不自觉地想要放弃。想要通过跑步来减肥,应该有坚持的毅力和不随意放弃的信念。当然有这些还是不够,那么女生想要通过跑步来减肥需要注意些什么呢,今天小编就分享一位通过减肥成功妹子的经验吧。

经验|女生想要通过跑步来减肥需要注意些什么

  这位妹子已经跑步五年了,如今身材匀称,气质出众,完全看不出来她之前是个小胖妹。当然,不是说五年后她才减肥成功,而是因为减肥成功后她爱上了跑步这一运动,一直坚持再跑而已。这些经验也只是她个人对跑步的总结,也不能算是专业的想法,可能还不一定适合所有人,但却是值得借鉴的。

  首先她认为,想要跑步减肥就要注意方式方法,而不是随便的跑,特别是跑步的时间和距离都要有个规划,每次跑步最好要超过30分钟,除了刚开始不适应外,最好以后每公里在6~7分钟上下浮动。另外,跑步消耗大,饭量也会增大,这就需要进行控制了,不然就白跑了。

  其次,她告诫女性朋友们,在经期的时候,还是不要去跑步了,跑步减肥虽然贵在坚持,但也不会差这几天,经期的时候适当的散散步就可以了。值得开心的是,她说长跑的是不会导致腿粗的,想要跑步减肥又怕粗腿的妹子们可以不用担心了。

  最后,她说跑步的时候段是没关系的,无论白天还是晚上都可以,不过为了皮肤着想,还是晚上进行跑步吧,不然减了肥却晒黑了,好像很亏的样子。另外,跑步要进行适当的加量而不是维持原状,一个月加个一个公里左右就很有效果了。